給 ADHD 大腦，也給每個在起步時卡住的人：關於開始、專注、不知所措與 body doubling 的溫柔短文。https://getlumer.app/zh/journal/zh-Hanthttps://getlumer.app/zh/journal/why-task-switching-hard-adhd/https://getlumer.app/zh/journal/why-task-switching-hard-adhd/ADHD 切換任務為什麼這麼卡？一篇溫柔指南，陪你看懂任務之間的沉重感，試試給上學、工作和家事用的小橋步驟。Tue, 10 Nov 2026 00:00:00 GMTADHDhttps://getlumer.app/zh/journal/starting-feels-harder/https://getlumer.app/zh/journal/starting-feels-harder/為什麼事情就是很難開始？不是懶，也不是意志力不夠。看看開始之前那一刻大腦裡發生了什麼，以及三個讓「開始」變小的方法。Wed, 21 Oct 2026 00:00:00 GMTADHDhttps://getlumer.app/zh/journal/body-doubling/https://getlumer.app/zh/journal/body-doubling/什麼是 body doubling（身體陪伴）？有人在旁邊一起做事，就算不說話，卡住的事也比較動得起來。用白話說明陪伴為什麼對 ADHD 大腦有幫助。Wed, 14 Oct 2026 00:00:00 GMT陪伴式專注https://getlumer.app/zh/journal/streaks-backfire/https://getlumer.app/zh/journal/streaks-backfire/連續打卡對 ADHD 有用嗎？漏掉一天，連續紀錄歸零，動力也常跟著歸零。為什麼連續天數會適得其反，以及可以改記什麼。Wed, 07 Oct 2026 00:00:00 GMTADHDhttps://getlumer.app/zh/journal/two-minute-door/https://getlumer.app/zh/journal/two-minute-door/一直逃避的事情，要怎麼開始？找一個小到有點好笑、兩分鐘就能做完的第一步，只做那一步，做完就停也算數。Wed, 30 Sep 2026 00:00:00 GMT生產力https://getlumer.app/zh/journal/todo-list-overwhelm/https://getlumer.app/zh/journal/todo-list-overwhelm/為什麼待辦清單讓我壓力好大？一次看到全部，每一項都變成要做的決定。怎麼把清單大部分藏起來，只看一件事。Wed, 23 Sep 2026 00:00:00 GMT生產力https://getlumer.app/zh/journal/life-admin-together/https://getlumer.app/zh/journal/life-admin-together/為什麼 ADHD 特別難處理生活雜務？帳單、表格、那封一直沒回的信。為什麼無聊的事有人陪比較容易，以及怎麼安排一小段雜務時間。Wed, 16 Sep 2026 00:00:00 GMT陪伴式專注https://getlumer.app/zh/journal/time-blindness/https://getlumer.app/zh/journal/time-blindness/什麼是時間盲？為什麼對很多有 ADHD 的人來說，「等一下」會不知不覺變成一小時，以及幾個讓時間重新看得見的簡單方法。Wed, 09 Sep 2026 00:00:00 GMTADHDhttps://getlumer.app/zh/journal/rest-is-not-a-reward/https://getlumer.app/zh/journal/rest-is-not-a-reward/為什麼休息會有罪惡感？如果要全部做完才休息，你就永遠休息不到。為什麼休息應該放進計畫，以及怎麼在耗盡之前停下來。Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 GMT神經多樣性https://getlumer.app/zh/journal/why-lumer-calls/https://getlumer.app/zh/journal/why-lumer-calls/為什麼提醒和通知總是被我忽略？通知一滑就消失。為什麼 Lumer 選擇在約好的時間打電話給你，而且帶著陪伴一起來。Wed, 26 Aug 2026 00:00:00 GMT關於 Lumer